美味的肉丸三明治

美味的意大利式肉丸在番茄酱中与胡椒和洋葱一起搅拌,然后放在一个 hoagie 卷中食用。这种三明治非常适合一周中的任何一个晚上的比赛日或晚餐。

美味的肉丸三明治


原料

  • 1 pound Ground Beef
  • 1/2 杯软面包屑
  • 1 egg
  • 2汤匙切碎的洋葱
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1/8 茶匙黑胡椒
  • 1/2 洋葱,切成细条
  • 1/2 青椒,切成细条
  • 1-1/4 杯准备好的意大利面酱
  • 1/2 茶匙干罗勒
  • 4 卷 hoagie 卷,分开
  • 1/4 杯马苏里拉奶酪丝

50 Minutes

4 份

526kcal 卡路里

34克蛋白质

烹饪

  1. 将烤箱加热至 350°F。将碎牛肉、面包屑、鸡蛋、洋葱末、大蒜、盐和胡椒粉放入大碗中,轻轻但彻底地混合。塑造成十二个 2 英寸的肉丸。放在烤盘的架子上。在 350°F 的烤箱中烘烤 25 到 30 分钟。
  2. 在大的不粘锅中用中火加热 2 汤匙水直到变热。加入洋葱条和甜椒;煮并搅拌 4 分钟或直到蔬菜变软。加入意大利面酱、罗勒和肉丸;加热,偶尔搅拌。成卷食用;撒上奶酪。

营养

服务大小 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
4 526kcal 23g 133mg 46g 34g

* % Daily Value 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献有多少。 2,000 每日卡路里用于一般营养建议。 8g Saturated Fat; 7g 单不饱和脂肪; Carbohydrates; 4g Fiber; 7.1mg Niacin; 0.5mg Vitamin B6; 2.3mcg Vitamin B12; 4.8mg Iron; 23.5mcg Selenium; Zinc; Choline;

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